Lograr tener una vida saludable es uno de esos aprendizajes que todos deberían poner en práctica en su día a día. Crear hábitos que le permitan encontrar ese equilibrio entre su cuerpo y su mente debe ser una elección de vida, es por esa razón que hoy les compartiremos algunos consejos para mantener una vida saludable en cuerpo y mente y que le serán de mucha utilidad para que empiecen a cuidarse desde ya.
¿Cómo se logra una vida saludable? pues sencillo es cuestión de crear hábitos saludables en su vida y trabajar tanto en su cuerpo como en su mente, luego de que cree esas nuevas costumbres sólo deberá ser constante y no mirar atrás. Así como escoge la ropa más bonita para vestir cada mañana así deberá elegir lo que sabe que le hará bien a su cuerpo y mente para mantenerse en equilibrio y armonía.
Debe verse a sí mismo como un complemento, no puede cuidar de su cuerpo olvidándose de fortalecer su mente, ambos son importantes y forman parte de ese estilo de vida que desea alcanzar. Cuidar su cuerpo y cuidar su mente le ayudará a sentirse lleno de vitalidad y energía y sobre todo evitará las enfermedades y complicaciones de salud.
Consejos prácticos para una vida saludable
1.- Cuide su alimentación. La alimentación es esencial en una vida saludable, debe evitar consumir alimentos procesados, azúcares refinados, gaseosas, comida chatarra; todos estos alimentos no traen beneficios para su salud sino todo lo contrario.
2.- Haga ejercicio. Si ha estado postergando el ejercicio, recuerde que el cuerpo necesita movimiento, evite el sedentarismo. Escoja alguna actividad que le permita moverse algunos minutos al día, bien sea caminar, nadar, correr, y si puede hacerlo en contacto con la naturaleza mucho mejor porque también ayudará a limpiar su mente.
3.- Beba abundante agua. El agua es un elemento esencial no solo para el buen funcionamiento de los órganos sino que aporta los nutrientes para su piel, recuerde mantenerse hidratado sobre todo luego de practicar algún deporte.
4.- Actividades divertidas. Encuentre el tiempo para hacer algo que le resulte divertido, conozca nuevos lugares, vea una película, salga con amigos, aprenda alguna actividad nueva.
5.- No fume y evite el alcohol en exceso. Recuerde una vida saludable requiere dejar atrás los hábitos que no lo son, el cigarrillo es perjudicial para su organismo y el alcohol en exceso también lo es, por esa razón no está mal tomarse una copa de vez en cuando, pero se debe evitar hacerlo con regularidad.
6.- Reúnase con personas positivas. Compartir con personas que le aporten buena energía es una forma de alimentar su mente. Busque rodearse de personas con las que pueda conversar de temas interesantes, con las que haga planes que le ayuden a crecer.
7.- Medite. Meditar viene a ser una de las formas de ejercitar su mente o más bien de limpiar y encontrar el equilibrio para ella. Por eso si no ha practicado la meditación de forma regular es el momento de empezar a hacerla parte de su vida, y solo le tomará algunos minutos al día.
8.- Evite el estrés. El estrés y la ansiedad son enemigos de una vida saludable es por eso que tenga paciencia y no quiera controlarlo todo, hay cosas que escaparan de sus manos así que permítase soltar las preocupaciones y en los momentos de estrés busque alguna forma de drenar y así seguro verá las cosas con una nueva perspectiva.
9.- Descanse. Dormir y descansar lo suficiente es primordial para poder tener la energía adecuada para sus actividades diarias, es una forma de darle al cuerpo y a la mente el equilibrio que necesitan.
10.- Revisa tu salud constantemente. Un chequeo médico al año no debe ser una acción obligatoria. Sino que tiene que convertirse en un hábito. Tu salud empieza en ti. Un examen de rutina simple, le puede ayudar a detectar posibles padecimientos y enfermedades.
A través de esos consejos podrá lograr ir hacia esa vida equilibrada y armoniosa en la que su cuerpo y mente se sientan en óptimas condiciones. Recuerde que el cuidado personal y mantener su salud en optimas condiciones le ayudará a tener mayor energía, vitalidad y una vida más prologanda y feliz.
